2022 年最多人推薦的減肥飲食法 — 地中海飲食!

相比168斷食及生酮飲食,近年還有一款飲食法愈來愈受歡迎,原因是不用節食就能同時維持健康及控制體重。

地中海飲食法最近非常受現代營養學推薦的一種飲食模式,不僅對體重的控制會比較好外,更能減少死於癌症與心血管疾病的風險、減少產生帕金森氏症與阿茲海默症的風險。

這種新興的飲食法源自於1940-1950年代,係來自地中海沿岸的國家傳統上的飲食習慣,好似係希臘、義大利和西班牙等等。而這些飲食習慣通常著重於攝取大量的水果、蔬菜、堅果、種子、豆類、全穀類、植物油,再配上適量的魚類、家禽類、少量紅肉及紅酒。有興趣的你,可以參考以下金字塔調整自己的飲食習慣。

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